東和マッサージ三茶　鍼治療室三軒茶屋 | 日記 | 骨盤の歪みを治して小尻になる

はじめに 女性の皆さん、小さくて張りのあるヒップって憧れませんか？そんな憧れのヒップになるためには、まず「骨盤の歪み」を治す必要があります。この記事では、無理なく続けられる骨盤ダイエットの方法を紹介いたします。

1：回して骨盤の歪みを治す方法

STEP1：脚を肩幅に広げて立つ

両足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てて立ちます。

STEP2：腰を回す

そのまま息をはきながら、ゆっくり右に10回、左に10回腰を回します。必ずゆっくり行ってください。回数を守って、痛みを感じたら、無理に回さないでください。

2：押し込んで骨盤の歪みを治す方法

STEP1：脚を肩幅に広げて立つ

両足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てて立ちます。

STEP2：左右に押しこむ

そのまま息をはきながら、ゆっくり右手で骨盤を左に押し込みます。左も同様に各10回ずつ行います。回すときと同様、ゆっくりと行い、回数を守ってください。

ポイント これらのことを1日1～2回やります。体調のすぐれない日などはやらないでください。姿勢を正す、適度な運動、これらも骨盤の歪みを治すために心がけましょう。