東和マッサージ三茶　鍼治療室三軒茶屋 | 日記 | ぎっくり腰

最近ぎっくり腰の方多いので

痛くなったときの初日の対処

1、湿布をはる、温めない



2、次の日どうしても動かなくてはいけない、ある程度はうごけるとき、動けるようになったときは、鍼治療がオススメ。
痛みで痛めている周りの筋肉が緊張して
余計に負担をかけてしまう悪循環になりがちです
硬さはとっておきましょう

3、寝る時は痛い方が上に横向きでまるくなるように寝る

4、コルセットをする、筋肉が落ちることはありません。あるならとりあえずつけましょう

あと、冷やすのは痛みが強くて辛いときはしょうがないですが、冷やすとかえって筋肉を緊張させてしまうので冷やさない方が治るのがはやい、というかんがえもあります。

やはり安静、鍼治療が無難でしょう

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